毎週水曜日の夕食は

断食をしています。どうしても仕事をしていると朝食べる時間がなかったり、昼にランチに行ってしまって食べ過ぎてしまうことが多いので、夜は控えめにしているのですが、自分一人だといいんですが、家族がいるとご飯だけとか軽くうどんでもということもできないので、品数もボリュームも多くなってしまいます。

それでも気をつけて食べる量を減らしたり、野菜中心に食べたりしているのですが、なかなかうまくいきませんでした。
そこで毎週水曜日の夕食を断食するという方法を取ることにしました。
もちろん、家族の分は作りますが自分だけは断食をするようにしています。
これだと例え昼食べ過ぎてしまったとしても夜に食事を取らないことでカロリーも抑えることができるからです。
どうしてもおなかがすいてしまって仕方ないときは野菜スープだけを飲むようにして、空腹を満たしています→ダイエット飲む
基本9時過ぎには何も口に入れないという生活と断食を重ねた結果、一か月目はなかなか体重が落ちませんでしたが、二か月目からは少しずつ体重が落ち始めました。
一週間断食とかよく聞きますが、普通に生活している以上それだと精神的にきつくなってきてしまいますので、週に一度断食をするという方法が私には合っていたみたいです。